（服装设计学院通讯员：钟怡婕）12月10日下午6时，服装设计学院在主教楼229教室开展“12355为青春护航”行动，举办了一场以“从被动困扰到主动解题”为主题的专题培训。活动面向全院心理委员，通过系统讲授实用心理工具与问题解决策略，旨在将心理委员从“问题发现者”转化为“成长赋能者”，进一步增强朋辈心理支持体系的专业性与主动性，切实赋能学生心理健康成长。
图1“12355”护航行动培训现场
培训首先聚焦大学生普遍面临的现实困惑，运用心理学知识进行深度剖析，并提供了对应的工具与方法。针对“学了就忘”的学习困扰，揭示了背后的记忆规律，并引入“艾宾浩斯记忆法”，通过科学规划复习节奏提升知识留存率；针对“迟迟无法开始”的拖延问题，从行动心理出发，讲解“五分钟法则”，借助低门槛启动策略克服畏难情绪；围绕人际交往中的沟通摩擦，解析“三明治沟通法”，以“肯定-建议-鼓励”的结构化表达促进相互理解。
图2心理培训方法讲解现场
除上述具体行为困境外，培训也对“一上台就大脑空白”等普遍的情绪困扰进行了科学拆解。主讲人从大脑的“情绪警报器”（杏仁核）与“理性指挥官”（前额叶皮层）的互动机制，以及“聚光灯效应”等认知偏差入手，阐述了紧张、焦虑的深层原因，并现场带领学生体验“4-7-8呼吸法”等实用调节技巧，助力学生提升情绪掌控力。
图3情绪调节技巧教学现场
随后，主讲人从“对个人成长的价值”与“对社会与他人的价值”双重视角，阐释了学习心理学的重要意义：它不仅是自我觉察的导航系统、学业发展的加速引擎，更是人际联结的智慧桥梁与专业能力的赋能工具。为进一步拓宽学生视野，培训还介绍了心理学在心理健康教育、人力资源管理、用户体验设计等领域的多元发展路径，为学生长远发展提供更多可能。
培训最后，主讲人再次强调了积极关注与维护心理健康的重要性，并向全体心理委员详细说明了学校心理健康教育与咨询中心的服务时间、地点及线上线下预约方式，叮嘱大家如遇到持续的心理困扰，应及时通过正规渠道寻求专业支持，学院与学校始终是每一位同学成长路上最坚实的后盾。
图4心理防护技能培训现场
此次培训内容扎实、案例生动，紧密贴合学生实际需求，获得了参训心理委员的积极反馈。大家表示，将把所学知识和技能运用到日常工作中，更好地履行心理委员职责，为营造健康积极、互助友爱的校园心理氛围贡献力量。
